今回は、ソノコ(SONOKO)式ダイエット食について調べてみました！
身体のゆるみが気になる人（私）が本当にこの食事でダイエットになるのかどうか？「8週間ダイエット献立セット」を購入前に知りたいことだらけだったので記事にupしておきます。
ソノコSONOKO式ダイエット食とは
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食とは、色白で有名な美容研究家の鈴木その子さんが完成させた「鈴木式（現SONOKO式）食事療法」を元にした「献立セット」です。「太るメカニズム」に着目した「食べるだけ」ダイエットです。
- 代謝を良くすることで太らない体を作り
- ノンオイル調理
- 無添加
- 国産素材
にこだわり、「炭水化物」「3食＋間食＋夜食」をとりながら「健康的に」痩せることを実現。運動も不要で、健康にやせる！というありがたい内容。優しい食事で体を労わりながらダイエットができます。味つけにもこだわっているので、ノンオイル＆レトルトとは思えない美味しさを実現しています。
ソノコSONOKO式ダイエット食がおすすめな人
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食がおすすめな人は下記のとおり。
- ダイエットにつまづいた人
- 調理でお金をかけたくない人
- 献立がわからない人
- 空腹に耐えられない人
- 食べ方が分からない人
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食は、献立実行のためのアドバイスをする専門のコールセンタースタッフもいるのでサポートも万全です。
ソノコSONOKO式ダイエットと他のサービスの違い
nosh（ナッシュ）をはじめとする他の健康管理弁当はたくさんありますが、ソノコ(SONOKO)式ダイエット食との違いは何なのか？調べてみました。
- 素材が良い
- ノンオイル調理
- 食品添加物なし
- 値段高め
上記がソノコ(SONOKO)式ダイエット食が他と違う内容です。ネット上では、おいしさは抜群のようでが、値段が高いのがネックの様子。素材や国産にこだわった材料を使っているので、体のためにこれが高いか安いかは人によりますね…。
ソノコ式ダイエットの「8週間ダイエット献立セット」
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
「8週間ダイエット献立セット」は、ハードな運動や絶食などは必要なく、栄養バランスとカロリーを考えた「1日3食+間食+夜食」の美味しいメニューを8週間食べるだけで、健康的なカラダをつくるプログラムです。
実行する方法は簡単で、毎週自宅に届く（希望の曜日設定できる）1週間分の食材を、同梱されたメニュー表どおりに電子レンジや湯煎で温めて食べるだけです。料理の手間も買い出しの手間もなく、詰め替えすればお弁当として会社に持参もできて便利です。
「8週間ダイエット献立セット」は、
- 1400kcal／日
- たんぱく質17%
- 脂質13%
- 炭水化物70%
とバランスが計算されているため、カロリー計算や栄養バランスを考える手間がありません。そして！甘いおやつも毎日食べられるので、途中で挫折しにくくなるのも嬉しい計算ですね。空腹感にとらわれず、簡単に美味しく食べることで、ストレスなく健康的な体つくりを目指せます。「1週間お試しセット」で一旦どんなもんか？試せるのもいいですね。
ソノコSONOKO式8週間ダイエット献立セットの特徴
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食のカロリーや栄養バランスってどうなってるのか知りたいですよね？主な内容をまとめてみました。
糖質はしっかりとる
ダイエットする！となったら食べない物リストに1番になる「米やパン」などの炭水化物ですが、ソノコ(SONOKO)式ダイエット食では、ごはんなどの主食やおやつをしっかり摂取し、脳にとって唯一の栄養源、糖質からできるブドウ糖をちゃんと摂取し、脳の判断能力が乱れない計算がされています。
ノンオイル調理
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食は、すべてノンオイル調理がされています。脂質は体内での分解に時間がかかるので使用されていません。脂質を取らない事で体への負担とカロリーを軽減してくれる調理方法がとられています。
食品添加物不使用
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食は、創業当時から体に負担になる食品添加物（保存料・化学調味料・合成着色料など）を避け、安心安全な食事づくりをしています。
食材にこだわっている
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食は、土づくり・日光の当て方・肥料など原材料にこだわった全国の生産者を訪ねて、本当に信頼できる食品を選び抜いています。
温めるだけなので簡単で美味しい
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食は、1週間ごとに届く食材をメニュー表の組み合わせで温めるだけなので簡単に美味しい食事が楽しめます。献立を考えたり、料理の手間がないので忙しい人にはとっても便利です。
ソノコ式ダイエット「ダイエット献立セット」のメリット
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食の「ダイエット献立セット」のメリットをまとめてみました。
食べるだけのダイエットで無理せず継続できる
食べるだけの超簡単ダイエットなので、「運動しないと！」とか「食べたらダメ！」という強迫観念のストレスから解放されます。食べるだけで自然と体重が落ちる可能性が高いです。
カロリーのメカニズムに着目し消費量をコントロール
ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも減らす事です。
SONOKOのダイエット献立は、1日の摂取カロリーを平均1,400kcalに調整したメニューなので、過度な運動しなくても日常生活だけで消費するカロリー分だけを提供しています。平均1,400kcalの食事の継続で体のコンディションを下げにくい、無理のないプログラムを実現しています。
太りにくい健康的な体づくりの習慣が身に付く
SONOKOのダイエット献立を実行すると、食べているだけで太りにくい健康的な体づくりの習慣が整います。この食事に慣れるとジャンクフードに違和感を感じたり、自然と体にいい食事の判断ができる可能性もありますね。
調理や献立を考える手間がない
日々の栄養学を元にしたカロリー計算や献立、手の込んだ調理方法など、食事を作るまでの手間が一切なにので、時間が無い人や料理が苦手な人でも簡単に健康的な食事ができます。とくに男性の一人暮らしの人にはおすすめできます。
ソノコ式ダイエット「ダイエット献立セット」の値段
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食の気になる販売価格をみてみましょう。
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
まずは、夕飯だけの1週間セットが通常9,720円ですが期間限定で7,560円です。
期間限定価格なら一食あたり1,080円。通常価格なら一食あたり1,388円。
定食屋さんで食べるのと同じくらいですね。ふむふむ。
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
次は3食×1週間セットで21,384円です。一食あたり1,018円。夕食のみのセットより少し安くなりますね。
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
続いて3食×8週間セットで162,000円です。一食あたり964円。
1週間セットよりは少し安くなりました。
964円×3食＝2,892円×30日＝月の食費が86,760円！！！
あぁ～体のためとはいえ、私の家計では絶対不可能な食費がはじき出されましたぁ～(;’∀’)
一人分だからね？これ。
私、朝食食べないから964×2色＝1,928円＝月57,840円
でもビミョー(*´Д｀)
そんなことより「食材」や「体優先」という方にはぜひぜひおすすめですね。
ソノコ式ダイエット「ダイエット献立セット」の実食
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食の「1週間ダイエット献立セット」で内容をみてみましょう。
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
調理例はこのような感じで下記のようにバラバラで送られてくるので、指示どおりの組み合わせで食べます。
- ほくほくポテトのクリームシチュー
- ちらし寿司の素
- せんべい(しょうゆ)
- ほうじ茶
- いんげん豆の煮豆(小分け)×2
- 無塩せきポークウインナー
- きんぴらごぼう
- ほうれん草の和え物×2
- 玉子焼き/から揚げ風チキン
- 乾わかめ/豚肉のシャリアピン
- ぷりぷり天然エビのクリームコロッケ
- 秋鮭の塩麹漬け焼き
- ほうれん草としめじのおひたし×2
- 昆布水のもと(真昆布)
- 国産たらこのクリームパスタソース
- 白いカレー
- 具だくさんミネストローネ
- 北海道にんじんポタージュ(1包)月 スティックタイプ×7
- プレミアムハンバーグ
- 板のり
- 切り干し大根×2
- ひじきの煮物×2
- 黒蜜風味ようかん
- スパゲッティ
- 手ごねなんこつ入りつくね
- ごぼうの甘酢ゆず風味
- 4種のきのこの煮びたし×2
- すき昆布の土佐煮
- 国産小松菜のみそ汁×2
- 栗まん
- 極みレーズンパン
- 蒸し鶏のガーリック風味
- 国産真いわしのしょうが煮
- 極みロールパン2個×3
- しらす煮/帆立しぐれ煮(小分け)
画像引用元：SONOKOダイエット献立公式HP
昼食のパンとソーセージ…。足りんし平均1食の1,018円を考えるとどうなの…？
って感じもしますが、そこは体つくり！！！
レンジや湯煎で温めるだけなので料理しない！という点ではかなりうれしいです。
まとめ
ソノコ(SONOKO)式ダイエット食の内容はいかがだったでしょうか？
「ダイエットしたい」「健康な食生活がしたい」「料理したくない」「金ならある」という人にはおすすめできます。私の場合は最後のセリフが言えないので厳しいですが、夕食1週間ならたまに食べる保存食としてはアリかな？という感想なので早速試しに注文してみました！また届いたらレビューしたいと思います！
値段だけが厳しい！という人は、似たような宅配サービスnosh（ナッシュ）この記事も参考にしてみてください。
